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  나이 들면 먹는 양 줄여야 할까? 기초대사량 감소와 식사량의 균형 찾기⚖️ 기초대사량이 줄어든다고 해서 무조건 먹는 양을 줄여야 할까요? 자칫하면 근육 손실과 에너지 저하로 이어질 수 있어 주의가 필요합니다. 이 글에서는 나이와 대사량의 관계, 그리고 중년 이후의 식사 전략을 자세히 알려드립니다. 1. 나이가 들면 기초대사량이 왜 줄어들까?📉① 기초대사량이란 무엇인가기초대사량이란, 우리가 숨 쉬고 체온을 유지하고 장기를 움직이는 등 생명을 유지하기 위해 사용하는 최소한의 에너지입니다. 이 수치는 근육량, 나이, 성별, 체중 등에 따라 달라지며, 나이가 들수록 자연스럽게 감소합니다.② 나이와 함께 줄어드는 이유30대 이후부터 매 10년마다 평균 2~3%의 근육량 감소가 발생합니다. 근육은 대사량에 큰 영향을 주기 때문에, 근육이 줄어들면 대사율도 함께 떨어지는 것이죠.③ 체력.. 건강정보/건강관리 2025. 5. 25.

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  가계부 실패 원인과 해결법, 작심삼일은 이제 그만 가계부를 쓰기로 결심했지만 며칠 만에 포기한 경험 있으신가요? 가계부 작심삼일은 생각보다 많은 사람이 겪는 흔한 문제입니다. 그러나 실패에는 분명한 원인이 있고, 이를 해결할 방법도 있습니다. 오늘은 가계부를 꾸준히 쓰기 어려운 이유와 지속 가능하게 만드는 해결법을 단계별로 안내드릴게요. 1. 가계부 실패의 흔한 이유들 ⚠️① 너무 세세하게 기록하려다 지침처음부터 모든 영수증, 모든 항목을 세세히 기록하려 하면 금방 피로해집니다. 특히 바쁜 일상 속에서는 이 방식이 오래가기 어렵죠.② 현실과 동떨어진 예산 설정저축을 많이 하겠다는 욕심에 지나치게 타이트한 예산을 짜면, 실현 불가능해지면서 포기하게 됩니다. 처음에는 넉넉하게 시작하는 게 좋아요.③ 단순히 기록만 하고 분석이 없음많은 사람이 가계부를 ‘기.. 일상 꿀팁/절약 비법 2025. 5. 22.

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  부부/가족이 함께 가계부 쓰는 법 | 공동가계부 | 전략 | 양식 | 예산 가계부 작성은 개인만의 일이 아닙니다. 부부 또는 가족 구성원 전체가 함께 관리할 때 더 효과적인 재정 계획이 가능하죠. 요즘은 단순한 지출 기록을 넘어서, 함께 재정 목표를 세우고 생활비를 조율하는 ‘공동 재무 설계’가 중요해지고 있습니다. 이 글에서는 부부 혹은 가족이 함께 가계부를 쓰는 방법에 대해 구체적이고 현실적인 전략을 알려드릴게요.🙂 🧭 함께 시작하기: 인식 맞추기 📌 왜 함께 가계부를 써야 할까?많은 가정에서 재정 문제가 갈등의 원인이 되곤 합니다. 돈에 대한 가치관이 서로 다르기 때문인데요, 이를 조율하는 가장 현실적인 방법이 바로 공동 가계부 작성입니다. 이를 통해 소득, 지출, 저축에 대한 정보가 투명해지고, 함께 목표를 세워가면서 자연스럽게 신뢰도 쌓일 수 있습니다.📌 서.. 일상 꿀팁/절약 비법 2025. 5. 22.

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  가계부 쓰는 법 | 생활비 절약 | 지출 관리 | 소비 관리 | 가계부 앱 | 가계부 습관 가계부는 단순한 기록장을 넘어서, 소비 습관을 점검하고 재정 상태를 관리하는 데 꼭 필요한 도구입니다. 특히 생활비 절약이나 지출 관리에 관심 있는 분들에게는 가장 기본이자 중요한 실천입니다. 이 글에서는 '왜 가계부를 써야 하는지', '어떤 방식이 나에게 맞는지', '꾸준히 쓰는 팁은 무엇인지'를 체계적으로 안내해 드립니다. 왜 가계부를 써야 할까? ✍️1. 돈의 흐름을 '보는' 습관 만들기가계부를 쓰면 내가 어디에 얼마를 쓰고 있는지 '숫자'로 확인할 수 있습니다. 이런 시각화는 막연한 소비 감각보다 훨씬 직관적이죠. "생각보다 커피값이 많이 나가네?" 같은 인식이 생기면서 자연스럽게 절약 습관이 자리 잡습니다.2. 생활비 절약 효과가 눈에 보인다가계부를 작성하면 고정비와 변동비가 구분되기 때문에,.. 일상 꿀팁/절약 비법 2025. 5. 22.

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  생활비 줄이는 방법: 기타비용 줄이기 | 예비비 | 구독료 | 보험료 절약 기타비용은 자주 확인하지 않으면 빠르게 새어나가는 생활비의 구멍입니다. 구독료, 금융 수수료, 각종 보험료, 예비비 등은 '작은 돈'처럼 보여도 꾸준히 빠져나가며 부담이 쌓이죠. 이번 글에서는 이 기타비용을 체계적으로 점검하고, 생활비 최적화의 마지막 퍼즐을 완성해보겠습니다. 기타비용이 중요한 이유는?💡1. 눈에 잘 띄지 않는다기타비용은 정기적으로 자동 이체되거나 매달 소액 결제로 빠져나가는 경우가 많아 인식이 어려운 지출입니다. 습관적으로 빠져나가는 돈일수록 의식적인 점검이 필요합니다.2. 누적되면 큰 금액이 된다각종 정기 구독료, 보험료, 금융 수수료 등은 한 번에 많지 않아 방심하기 쉬우나, 월 1~2만 원씩만 아껴도 연간 수십만 원을 절약할 수 있습니다. 특히 중복된 구독이나 필요 없는 서비스가.. 일상 꿀팁/절약 비법 2025. 5. 11.

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  생활비 줄이는 방법 - 변동비 줄이기 | 식비 | 외식비 | 쇼핑 변동비는 우리의 생활 속 ‘당연한 지출’처럼 여겨지지만, 실은 가장 빠르게 줄일 수 있는 비용입니다. 특히 식비, 외식비, 쇼핑비는 의지만 있으면 오늘부터라도 절약이 가능하죠. 이번 글에서는 변동비의 개념부터, 절약 효과가 즉각 나타나는 실천 전략까지 하나씩 소개합니다. 변동비는 왜 중요할까요?💡변동비란 무엇인가요?변동비는 소비자의 행동이나 선택에 따라 달라지는 지출입니다. 예를 들어 식비, 외식비, 쇼핑비, 교통비, 여가비 등이 있으며, 매달 일정하지 않고 상황에 따라 크게 달라지기 때문에 관리가 어렵지만 절약 여지도 큰 영역입니다.변동비의 특징변동비는 즉각적인 조절이 가능한 반면, 감정 소비나 스트레스 해소와 밀접하게 연관돼 있어 무의식적인 과소비가 많습니다. 특히 할인, 이벤트 등에 쉽게 흔들리기.. 일상 꿀팁/절약 비법 2025. 5. 11.

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  생활비 줄이는 방법 - 고정비 줄이기 | 고정비 항목 | 고정비 절약 방법 | 예시 매달 반복되는 고정비, 정말 줄일 수 있을까요? 많은 분들이 ‘어쩔 수 없는 지출’이라 생각하지만, 사실 고정비를 한번 손보면 장기적으로 큰 절약 효과를 볼 수 있습니다. 이번 글에서는 고정비의 특징과 줄여야 하는 이유, 그리고 실생활에서 바로 적용할 수 있는 절약 팁을 소개합니다.고정비란 무엇인가요?✍고정비의 정의와 특징고정비는 매달 정기적으로 동일하게 나가는 비용으로, 특별한 소비를 하지 않아도 지출되는 항목입니다. 예를 들어 월세, 통신비, 보험료, 교육비 등이 해당됩니다. 습관처럼 빠져나가기 때문에 한 번 점검하지 않으면 지출 구조가 고착되기 쉽습니다.생활비에서 고정비가 차지하는 비중고정비는 가계 지출의 30~50%를 차지하며, 특히 1인 가구보다는 가족 단위 지출일수록 비중이 높아지는 경향이 있.. 일상 꿀팁/절약 비법 2025. 5. 11.

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  생활비 줄이기 방법 | 절약 | 절감 | 고정비 | 변동비 | 예비비 | 기타비용 매달 빠져나가는 생활비, 어디서부터 줄여야 할지 막막하셨나요? 효과적인 절약을 위해선 생활비의 구조부터 정확히 파악하는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 고정비·변동비·기타비용의 개념을 정리하고, 생활비를 체계적으로 관리하는 첫걸음을 소개합니다.생활비란 무엇인가요?✍생활비의 정의와 구성 요소생활비란 일상생활을 유지하기 위해 지출되는 모든 비용을 말합니다. 대표적인 항목으로는 식비, 통신비, 교통비, 보험료, 주거비, 문화생활비 등이 있으며, 매달 일정하게 발생하는 고정비부터 필요에 따라 유동적으로 나가는 변동비까지 폭넓게 포함됩니다.단순히 ‘덜 쓰자’는 접근이 아닌, 어떤 구조로 쓰이고 있는지를 이해해야 효과적인 절약 전략을 세울 수 있습니다.생활비 절감이 중요한 이유생활비는 소득이 증가해도 비례해 늘어나.. 일상 꿀팁/절약 비법 2025. 5. 11.

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  아기 열날 때 증상과 대처법 | 38도 | 39도 | 40도 | 열 | 열꽃 아기 열은 성장 과정에서 누구나 겪을 수 있는 증상이지만, 처음 겪는 부모 입장에서는 걱정이 앞설 수밖에 없어요. 특히 열이 몇 도 이상이면 위험한지, 해열제는 언제 써야 하는지, 병원은 언제 가야 하는지 등 궁금한 게 너무 많죠. 이번 글에서는 아기 열 증상과 대처법에 대해 단계별로 자세히 알려드릴게요.💡 🔥 아기 열이 났을 때, 이런 증상이 위험 신호예요체온 몇 도부터 열일까요? 아기 열 기준 온도보통 36.5도~37.5도가 정상 체온이에요. 이보다 높아지면 미열 또는 고열로 간주돼요. 38도 이상이면 열, 39도 이상이면 고열로 분류되고, 40도 이상이면 즉시 병원 진료가 필요합니다.아기들은 체온 조절 기능이 미숙하기 때문에, 열이 쉽게 오르내릴 수 있어요. 하지만 체온계로 정확히 측정하고 구간.. 육아정보/육아 팁 2025. 5. 11.

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  깃허브의 새로운 기능 - 코드스페이스와 깃허브 데브, 코파일럿 오늘은 깃허브의 새로운 기능을 알려보려고 한다. 바로 웹 상에서 개발을 가능하게 한 코드스페이스(Codespace), 깃허브 데브(github.dev), 마지막으로 AI 기반 소스 작성 도구인 코파일럿(Copilot)이다. 요즘 AI 퀄리티도 많이 올라갔고 대세가 되고 있는 시점이라 코파일럿(Copilot)이 엄청나게 뜨고 있는데, 어떤 내용인지 한번 알아보자. 클라우드에서 개발하기 깃허브 코드스페이스 개발 환경을 온라인으로 옮겨 놓은 것이기에 집, 회사, 휴가지 등 어디에서도 동일한 개발 환경에서 업무를 할 수 있다. 브라우저에서 VS Code 편집기를 사용해서 소스를 작성하고 깃허브로 올리는 방식이다. 대신 이 서비스는 깃허브 팀이나 엔터프라이즈 계정에서 사용할 수 있는 서비스로, 사용한 시간과 저장.. 디지털 활용/IT 꿀팁 2024. 2. 24.

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  깃허브 블로그 만들기 - 블로그에 포스트 작성하기 깃허브 블로그를 이전 글에서 만들어 보았다. 2024.02.24 - [Git & GitHub] - 깃허브 블로그 만들기 - 지킬 테마 적용 블로그 생성하기 깃허브 블로그 만들기 - 지킬 테마 적용 블로그 생성하기 깃허브로 블로그도 만들 수 있다. 애드센스도 달 수 있기 때문에 프로그래밍에 익숙한 사람은 티스토리가 아닌 깃허브 블로그도 많이 사용한다. 워드프레스와 비교할 때 깃허브 블로그는 무료 godsgift.tistory.com 이제 만들어진 블로그에 실제로 글을 써 볼 예정이다. 따라서 이번에 공부할 내용은 블로그에 포스트 작성하기!! (포스팅하기) 블로그 첫 글 작성하기 1. 지킬 테마에서 블로그 포스트는 _posts 디렉터리에 저장됨. _posts 디렉터리 내용 확인. 2. 2014-3-3-Hel.. 디지털 활용/IT 꿀팁 2024. 2. 24.

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  깃허브 블로그 만들기 - 지킬 테마 적용 블로그 생성하기 깃허브로 블로그도 만들 수 있다. 애드센스도 달 수 있기 때문에 프로그래밍에 익숙한 사람은 티스토리가 아닌 깃허브 블로그도 많이 사용한다. 워드프레스와 비교할 때 깃허브 블로그는 무료라는 큰 장점이 있다. 깃허브는 지킬 테마 (Jekyll theme)란 깃허브 페이지에서 블로그나 사이트를 만들 때 사용할 수 있는 디자인과 스타일 모음이다. 지킬 테마를 수정하려면 HTML과 CSS 지식이 필요한데, 일단 양식에 맞추어 똑같이 따라 할 수는 있다. 참고로, 깃허브 블로그는 계정당 1개만 만들 수 있다. 지킬 테마 살펴보기 구글에서 지킬 테마로 검색 시 여러 사이트가 나온다. 테마 마다 demo 링크를 클릭해서 원하는 테마를 고른다. (유료와 무료 다 있다) 지킬 테마 참고 사이트는 다음과 같다. https:.. 디지털 활용/IT 꿀팁 2024. 2. 24.