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  나이 들면 먹는 양 줄여야 할까? 기초대사량 감소와 식사량의 균형 찾기⚖️ 기초대사량이 줄어든다고 해서 무조건 먹는 양을 줄여야 할까요? 자칫하면 근육 손실과 에너지 저하로 이어질 수 있어 주의가 필요합니다. 이 글에서는 나이와 대사량의 관계, 그리고 중년 이후의 식사 전략을 자세히 알려드립니다. 1. 나이가 들면 기초대사량이 왜 줄어들까?📉① 기초대사량이란 무엇인가기초대사량이란, 우리가 숨 쉬고 체온을 유지하고 장기를 움직이는 등 생명을 유지하기 위해 사용하는 최소한의 에너지입니다. 이 수치는 근육량, 나이, 성별, 체중 등에 따라 달라지며, 나이가 들수록 자연스럽게 감소합니다.② 나이와 함께 줄어드는 이유30대 이후부터 매 10년마다 평균 2~3%의 근육량 감소가 발생합니다. 근육은 대사량에 큰 영향을 주기 때문에, 근육이 줄어들면 대사율도 함께 떨어지는 것이죠.③ 체력.. 건강정보/건강관리 2025. 5. 25.